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看到戰機升空會緊張嗎？ 1.1萬人最新民調出爐

共機接連擾台，讓台海近日情勢緊張，24日清晨有多架軍機高速掠過台北市上空，隆隆聲響引發民眾恐慌，紛紛疑惑地問「是中共打過來了嗎？」國防部也緊急說明，是國慶的預演。不過，一份最新網路投票結果則顯示，大多數人仍舊對此事感到十分緊張。針對民眾對戰機掠過台北上空感到緊張，國防部24日表示，這是配合今年國慶活動的預演，請大家「麥緊張」；並預告國慶日當天，國軍將有精彩的空中表演科目。網路媒體《YAHOO》近日以「清晨軍機轟隆隆劃破台北天空，如果聽到軍機聲，你會不會緊張？」為題進行網路投票，投票時間為9月24日至29日，僅過了一天，就吸引超過萬名網友投票。截至目前為止，對此感到超級緊張的網友有40.9%；有點緊張的為25.1%；不太緊張的有13.1%；一點都不緊張18%，另外則有2.9%的人沒有意見。值得注意的是，參與這個網路投票的網友有超過4成來自北部。此外，這份投票還詢問網友，是否感受到共機擾台的威脅，以及對國軍保衛國家安全有沒有信心。結果顯示，認為共機繞台有威脅和沒有威脅的網友大略持平，但有45.4%的網友對國軍是否能保衛國家感到非常沒信心。(中時新聞網)

你的核心肌群夠不夠力？ 健身教練曝5動作自我檢測

想看訓練的成效，可以用訓練核心肌群運動的「進階版」來檢測，動作包括考驗脊柱底的抗伸展（防止下背塌陷、凹折）、抵抗旋轉（防止身體面對突然扭轉）、抵抗身體左右側彎和下肢活動時的骨盆穩定能力，如果發現無法維持，可以改回最基本的動作繼續練習，或採取退階動作來鍛練。下列進階動作適合平時有訓練核心肌群的人自我檢測，若無法完成也不需感到沮喪，「可以選擇退階的基本動作，以每次撐1分鐘、3次為目標，循序漸進地保持好的動作品質，也會得到該有的效果，」50+健身薈教練葉育昇（Shane）說。腹部前推彈力帶檢測核心抗旋轉能力，以側向旋轉肌群腹及內、外斜肌為主1.使用彈力帶，可將一端繫在家中柱子或堅固支柱，或是請人拉住（固定端）。2.雙手拉住另一端，先以45度面向固定端，雙腳前後張開。3.以旋轉的方式將彈力帶用力拉向軀幹，至軀幹中軸即可，維持1分鐘。4.如果核心肌群不夠力，拉的過程中會顫抖或被彈力帶拉回。進階選擇：可使用兩條或拉力不同的帶子來增加檢測強度。退階動作：可坐在椅子上，雙腳與地面呈90度，手腳以對角方式運動，如左腳往胸部抬起，右手肘去觸碰左膝。負重行走檢測核心抗側屈能力1.單手持重物。物品重量可以個人體重為目標慢慢增加。2.維持身體中立，往前行走1分鐘。3.當核心肌群不夠力，脊椎會產生歪斜。退階動作：這是相當生活化的動作，如果發現會歪斜，就改持較輕的物品，生活中如公事包、菜籃、行李箱等都可以。健力球搭配躺姿抬臀動作檢測下背肌群及骨盆穩定1.雙腳屈膝置於健力球上。2.臀部挺起，維持1分鐘。進階選擇：以動態方式進行，臀部上下移動增加檢測強度。退階動作：拿掉健力球，趴著俯臥姿，讓下背脊肌群帶上肢軀幹抬離地面，維持1分鐘。 健力球搭配棒式運動檢測軀幹核心抗伸展能力1.手肘置於彈力球上方，與肩同寬，雙腳屈膝與臀部同寬。2.一隻腳往後伸，穩定後再伸出另一隻腳。3.如果核心肌群夠力，可支撐1分鐘。進階選擇：如果想增加檢測強度，雙臂可同時前後移動。退階動作：拿掉健力球，回到最簡單的棒式運動。依然搭配健力球，但減少支撐秒數。滑盤運動檢測下肢活動時、骨盆、腰椎穩定能力1.跪姿，雙腳尖立於滑盤上。2.臀部抬起。3.雙腳輪流往後來回滑行。4.如果核心肌群不夠力，背部會往下塌，也因為施力點不對，手臂或大腿肌肉比核心肌群更痠。退階動作：拿掉滑盤，回到基本的「鳥狗式」或「登山者式」，保持軀幹靜態穩定從四點支撐到單或多點移動。鳥狗式：雙手撐住上身，下半身膝蓋著地，跪撐在墊子上，膝蓋與臀同寬。慢慢向上抬起伸直的左手臂，同時上抬右腿。 動作過程中儘量維持手臂、頭部、軀幹及腿部接近平行地面呈一直線，保持穩定，不要弓身。維持同一姿勢約10～20秒後換邊。登山者式：伏地挺身姿勢，雙臂與肩同寬，兩腿併攏向後伸，腳尖支地，身體挺直。慢慢縮起右腳，屈膝至右肩膀，然後再回到起始預備動作，換左腳。熟練後可加快左右腳交替的速度。文章來源：※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章 (中時新聞網)

永續成顯學 8成台灣投資人不做碰違反信念基金

最新「2020施羅德全球投資人大調查」第二階段 – 永續投資的調查結果出爐。根據此次調查結果，可看到台灣投資人在永續相關的議題上，道德感偏高，也從日常生活、對投資標的的選擇上表示支持，另外是在基金的選擇上，也有將近一半(45％)的投資人願意透過投資永續基金來表明立場。雖說在調查中，目前受訪者的投資組合中、僅有約三成(28％)的比例與永續投資相關，施羅德投信卻認為，在意識提升下、相信會有越來越多的資金轉向相關產品，也可望成為台灣的下一波投資風潮。而施羅德環球氣候變化策略基金便是在這一波永續投資浪潮下、表現相當優異的產品，可以是投資人不錯的選擇。「施羅德全球投資人大調查」為施羅德投資集團自2016年開始，每年針對全球32個國家、超過23000位投資人進行調查。調查議題涵蓋投資人行為、永續投資、退休等等議題，為全球最具公信力之全球投資人大調查之一。「永續」議題近幾年從森林大火、勞工糾紛等零星的新聞版面，逐漸成為各國政府監管企業以及金融機構的改革重點，期待企業以永續的角度長久經營，而金融機構也能肩負起責任投資的角色，成為政府以及投資人的把關助力。根據最新的施羅德全球投資人大調查中看到，台灣投資人永續意識相當高，也願意從展現行動力。在統計中，有80％的台灣投資人不願意作違反永續信念(例如販賣軍火、碳排放過量等等)的基金投資。這比例高於全球的77％以及亞洲75％。如果化成生活的行動力，最常見的就是回收垃圾(62％)，以及盡量購買當地生產的產品(54％)。而近年頻傳的氣候變化議題，台灣投資人與全球以及亞洲一致，希望由政府以及跨國組織擔負責任。回到投資上，台灣投資人的意識也不落後。在選擇企業標的時，他們的確會觀察其行為當做參考依據，最在意的是是否有社會責任、其次是是否對環境有衝擊，再來是對待員工的態度，以上三項都有超過七成的受訪者認為是觀察重點。如果是投資永續基金，有45％的受訪者會以選擇永續相關基金、並排除掉忽視這類議題的產品。受訪者表示，藉著永續投資基金可以帶來的好處是：對環境有正向影響(51％)、自我的社會價值觀(44％)以及可能帶來更高的報酬(42％)。還有是，已經有約達六成(59％)的投資人，在和理專溝通的時候，時常或者偶爾會索取相關資料。施羅德投信總經理謝誠晃表示，從這次的調查可以看到，台灣投資人在永續的道德上已有相當的認知和意識，在投資上逐漸觀察到這類的趨勢慢慢成形，也肯定擁有較佳的報酬率。雖說目前永續相關產品佔受訪者投資組合中的比例約達三成(28％)，但是在國際趨勢、政府監管的提倡下，投資人可能會持續拉高比重，成為一投資新顯學。(旺報 )